A palavra
DETOX deriva da palavra em inglês Detoxification,
que significa desintoxicar, estimular o organismo a eliminar toxinas.
Diariamente
nosso organismo é exposto à inúmeras substâncias tóxicas e inflamatórias, como
agrotóxicos, corantes artificiais, aditivos químicos, conservantes, refeições
excessivas em carne vermelha e gordura, nos quais sobrecarregam o fígado, o
principal órgão responsável por metabolizar e tornar possível a eliminação de
tais substâncias do organismo.
A eliminação
desses componentes ajudará a reduzir a inflamação
no revestimento das células intestinais, melhorando suas funções além de uma
possível redução nos quadros de dores de cabeça, hidratação da pele, e até
mesmo na melhora do humor.
O
corpo se desintoxica diariamente, porém, com o alto consumo de substâncias
inflamatórias e alimentos industrializados pode ser válido auxiliar e maximizar esse processo fisiológico com a realização de
uma dieta desintoxicante.
Mas será que precisamos mesmo de uma dieta para
metabolizar o que o fígado por si só já faria?
Sim,
nós precisamos de uma dieta equilibrada,
com todos os nutrientes para que o nosso corpo consiga fazer o tal Detox. Fuja
das revistas, sites de moda e beleza que prometem de tudo para você ficar linda
e magra em dias. Ser saudável demanda tempo!
Mas do que as pessoas querem se desintoxicar?
Não
adianta querer se entupir de bobagem no final de semana e depois querer fazer
uma dieta detox milagrosa. Tem muita
matéria sensacionalista por aí, querendo te entupir de chá diurético, sucos
verdes e sopinhas a base de água e caldinho de legumes.
Desintoxicar
vai além dos abusos do final de semana, está mais relacionado a um auxílio ao
corpo para entrada de um novo padrão alimentar adequado, balanceado e saudável.
Benefícios da desintoxicação
- Melhorar a digestão e
assimilação dos alimentos;
- Reduzir a inflamação
intestinal, especialmente no caso de doença de Crohn e síndrome do intestino
irritável;
- Eliminação da retenção hídrica;
- Melhorar o processo de
eliminação de toxinas;
- Cuidar de problemas de saúde
comuns, tais como prisão de ventre, diarreia, gases, inchaço e indigestão;
- Além da desintoxicação ajuda a
restabelecer uma boa flora intestinal, que é essencial para a digestão dos
alimentos, a prevenção de infecções por parasitas, e da eliminação de resíduos.
Problemas de algumas
dietas detox de revista
Recomendação
As dietas
detox, são principalmente indicadas para pessoas que não apresentam uma
alimentação equilibrada, balanceada, ou seja, rica em produtos
industrializados, com alto consumo de carne de vermelha, ricas em gorduras e
também para pessoas com comprovação médica de alergias e intolerâncias ao
glúten e a lactose, e pessoas obesas.
A
verdadeira dieta detox centra-se em alimentos com baixo teor de gordura, baixo
teor de açúcar e alto teor de fibras, como frutas e vegetais, ajudando a
reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos, ajudando a os níveis de colesterol e
lipídios.
Lembre-se,
o objetivo da dieta detox é desintoxicar
e não perder peso. É uma forma de “abrir” seu organismo para uma alimentação
mais saudável e equilibrada.
Se
você levou uma vida totalmente desregrada e cheia de produtos industrializados,
não será um copinho de suco verde de manhã que resolverá seu problema de
intoxicação! Para que haja resultados, a dieta detox deve ser equilibrada em
fibras, carboidratos, proteínas e até em gorduras. Para saber mais, procure um
profissional nutricionista e fuja dos detox de 2 dias de líquidos e chás
diuréticos.
Emagrecer com
saúde requer tempo e determinação. Como pode haver saúde em perder 20 anos de
gordura em apenas 2 milagrosos dias?
Fontes
Artigo: Detoxification and
Biotransformational Imabalances – Autor: DeAnn Liska et. al – 2006
Artigo 2 aqui
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